anderslundgren

2012-03-05T22:47:00.000+01:00

Efter en hektisk helg så är det då åter en ny arbetsvecka. Efter att jag lämnat barnen på skolan imorse så tog jag Chilli på sin morgon promenad. Soligt men satan så kallt och myggfritt.
Sen var det hem och laga mat för dagen innan jag öppnade kl 11 och tog imot första kostklienten. Sen snurrade det på. Idag fick vi även första utkastet på etiketter till vår egen line med kosttillskott. Inom kort så skall vi kunna lansera dessa.
Sen på kvällen var det scouterna för både mig och grabbarna, föräldrarmöte där med planering inför våren. Redan på lördag så bär det av på tur några timmar, ska bli roligt att göra något med grabbarna.

Träningen fick bli väldigt sent idag, min träningsvän låg hemma med matförgiftning så jag tränade själv. Han har gjort en snabbdeff på ett dygn. Han har droppat 6-7 kg så det var ingen pigg kille jag pratade med på telefon. Får hoppas att han kryar på sig så han kommer igång igen.

Nu är det dags för en dusch och sen lite sömn.

Arnold Classic

2012-03-04T20:41:00.000+01:00

Jag är ingen älskare av just Branch Warrens fysik men man får bara lyfta på hatten och gratulera till sin andra seger på Arnold Classic. Han har en massa som är enorm men saker som jag själv hade önskat är en smalare midja och från den här tävlingen även i lite bättre form.

/Anders

En helg med massa aktiviteter

2012-03-04T18:13:00.000+01:00

Ja den här helgen bara blåste förbi, massa trevligt som har hänt men nu är jag trött vill jag lova. Har tagit ett par dagar off från gymet för att återhämta mig. Börjar tyvärr känna i min vänstra axel igen :-(

Igår började jag dagen med en morgonpromenad med bästa Chilli, vi tog rundan nere vid vättern. Kl 07 en lördagmorgon så är det underbart tyst och lugnt och rofyllt.

Sen hade jag en klient redan vid 9:30 innan vi begav oss till Borås för att träffa upp vårt underbara Team, är så stolt över allihopa och vi har grymt roligt tillsammans när vi träffas. Vår vän Reino Strand hade ordnat ett gym där vi träffades upp för att öva posering inför de som ska upp på Battle of scandinavia nu i slutet av mars men även våra juniorer som ska tävla på Alströmer i Juni var med.

Tyvärr missade jag att ta med mig kameran den här gången men tog ett par bilder med min Ipone så ni får hålla till godo med dessa den här gången.

När jag kom hem sen så var det bara att kasta sig in i duschen och bege mig på 40-års kalas. Stefans fru Alex fyllde 40 så det var party med god mat och dryck. Jag kände inte många på festen med 60 pers men Peter Österberg och hans tjej var där så jag hade någon vän att sitta och prata med. Oavsett om man inte kände så många så var det en mycket trevlig fest dom hade ordnat. Peter bjöd även på show med sång till Mikael Jacksson. Här är ett smakprov :-)

Peter Österberg som Mikael Jacksson, längre version kommer sen

Inte nog med det, grabben har ju fyllt år också. 10 hela bast så det var även dags för barnkalas idag med 10 killar som skulle fika och leka. Mia hade ordnat men massa tävlingar så det var mycket uppskattat, till fika så blev det maräng swiss med mycket godsaker. Nu är det dags att utfodra grabbarna och mig själv innan jag sen får tid att luta mig tillbaka i soffan och koppla av. Får se hur många sekunder man hinner vara vaken ikväll innan man rasar ihop.

/Anders

Underbar morgon

2012-03-03T07:55:00.001+01:00

Vilken kanonstart på lördagsmorgonen. Jag och bästa chilli tog en tidig promenad längs Vättern.

Nu är det dags för frukost innan det är jobb med klienter.
Sen bär det av till annan ort och poseringsträning med vårt underbara Team och min vän Reino Strand.

Ett inlägg mellan klienterna

2012-03-01T10:56:00.002+01:00

Idag är det fullt ös i stugan vill jag lova. 13 klienter ska tas omhand på bästa sätt. Jag har utan tvekan världens bästa jobb och älskar det jag gör av hela mitt hjärta. Att få se spröda sköra individer kliva in och be om hjälp och följa och vara en del av deras utveckling är grymt stimulerande. Ni har väl inte glömt Mariah Norèn som kämpar med sin vikt. Ni hittar henne här http://www.mariahnoren.blogspot.com/ Imponerande fighter som ni kan följa i sin kamp.

Träning då, ja som jag har sagt tidigare så går det strålande. Igår var det armar och det barkade iväg helt åt helvete :-) på ett positivt sätt. Drev varandra till sjuk pump. Många set med uppåt 50 reps för både biceps och triceps. Inget pass är det andra likt och det ger resultat också.

Vill också ge en stor puss till min fighter hemma, eller rättare sagt hemma är hon nog inte. Hon står nog just idagsläget på en trappmaskin på gymet och kör sin Cardio

Det går så bra nu.....

2012-02-28T22:34:00.002+01:00

Trots att gårdagsnatten bjöd på minimalt med sömn och förmiddagen idag var jag mer död än levande så har dagen flytet på bra. Idag hade vi Sami från Steel nutrition på besök. Det kommer i slutet av veckan ett par nya pwo som är ett måste att prova.

Kvällen bjöd på ett bröstpass, kontakten går inte att beskriva. Något har hänt och man hittar så rätt varje gång. Fick sån pump idag så jag blev blå mellan brösten. I lördags var det ryggen som var blå, då blev jag lite rädd för jag trodde först att nu har jag skadat mig men enda jag kan komma på är att det blir för trångt mellan musklerna och huden att alla mina ytliga blodkärl blir tillplattade. Stefan blev också lite rädd i lördags och det var han som upplyste mig annars hade jag aldrig tänkt på det.

Efter dagens pass.

Idag fick vi även vår bil uppstripad. Tyvärr dålig bild men jag blev jättenöjd med hur det blev. Mindre skrikigt men väldigt stilrent.

Fyyy vilken natt

2012-02-28T07:41:00.000+01:00

Ja det här var ingen rolig natt. Om jag pusslar ihop alla sömntillfällen så kanske jag kommer upp till 1-1,5 timmar totalt!
Orsaken ja det har jag mig själv att skylla. Jag och Stefan tränade ben igårkväll och det blev ett helt sjukt pass. Utan tvekan ett av mina top 3 tuffaste benpass, eller framsida benpass åtminstonde. Baksidan fick lida eftersom framsidan blev så tömd. För att i framtiden inte hamna efter med baksida ben så kommer vi att byta plats på fram och baksida ben, självklart fortsätter vi att köra dom tillsammans för maxad kontakt och blod.

Nu ska jag åka bort och stripa bilen men ha en bra dag, det ska jag ha även om jag är modell jättetrött.

Imorgon blir det finbesök i butiken också, det har jag glömt att säga. Binais Gladiator "Wolf" kommer förbi en sväng på eftermiddagen.

/Anders

Mycket hund

2012-02-27T08:21:00.000+01:00

Igår var Chilli förvånad! Vad i hela friden gör matte i min bur???? Ja jag kan inte förklara heller men hon går på diet så ibland händer det oförklarliga saker.

Men matte då!!!!

Idag är det nya rutiner som gäller, några dagar i veckan så blir det morgonpromenad om vädret tillåter. Chilli blev även då chockad, det hör ju inte till vanligheten att jag är ute och går men stora ting kan ske :-) Underbart skönt var det ivarjefall.

Fick en bild från min mor igår, lite kontraster på vart man bor i landet. Så här såg det ut hemma hon henne

Till höger så ser man det som är kvar av vår stuga, till vänster är morsans hus.

Igår dissade jag träningen på kvällen, pallade helt enkelt inte med. Först bad med barnen på dagen sen massage på kvällen så det fick räcka för igår. Idag så får det bli två pass istället, nu på morgonen så drar vi av ett axelpass sen är det ben ikväll med Stefan

/Anders

Söndag eftermiddag

2012-02-26T17:40:00.001+01:00

Jaha då har barnen åkt för den här gången :-( Vi han ivarjefall med att åka till Rosenlund och bada en sväng. Veckorna bara susar iväg så man får passa på och köra något trevlig när helgerna är här.
Nu sitter jag i butiken och har just gjort färdigt kassarapporterna från de senaste två veckorna, Johan är i full gång och masserar Mia och sen Stefan. Sen är det min tur. Dags att fortsätta forma rygg så man får ut skiten som sitter ivägen.
Ikväll så är tanken att det ska bli av ett axelpass samt vader sen blir det hem och koppla av i soffan. Söndagkvällarna är så sköna, bara avkoppling och film.

/Anders

Vilket pass det blev

2012-02-25T18:49:00.000+01:00

Dagen bjöd på ryggträning och vilket pass det blev. Ett av de bättre passen på mycket lång tid. Tack än en gång Stefan.
Nu fyller vi på med kolhydrater och njuter av Gladiatorerna. Ha en bra kväll.

En film blir lite roligare än en bild och prat. Idag hade jag kameran med i väskan så varför inte

/Anders

Lördag

2012-02-25T10:23:00.001+01:00

Då var det lördag, lite avkoppling och familjeliv. Men först så blev det ett besök på sortergården med en massa skräp från leveranser som har kommit in de senaste veckorna. Helt otroligt vilket berg det blir på så kort tid. Igår så tittade Magnus ner från Holmgrens med vår nya bil. Så grymt fin och vilket lyx!!!! Det finns ingenting som saknas.

Nu blir det ombyte och ner till butiken för att möta upp ett par klienter. Ha en strålande dag, det ska jag ha

/Anders

Ibland räcker inte tiden till!

2012-02-24T09:57:00.001+01:00

Nu på morgonen fick jag ett sms från Holmgrens bil. Vår bil är färdig för leverans idag :-) Jag och Mia är helt fullbokad med jobb idag så vi kan helt enkelt inte komma ifrån och hämta bilen. Jag får vackert vänta tills efter helgen.

Men fin är den där den står .-)

Protein med Dumlesmak har nu kommit

2012-02-23T12:32:00.001+01:00

Efter lång väntan så har vårt eget protein med vår smak kommit. Finns att köpa i vår butik samt i vår webshop under dagen. Välkommen in

2012-02-23T10:00:00.001+01:00

Allt känns så jävla bra nu! Jobbar heltid med min dröm, en underbar familj. Solen skiner från en klarblå himmel och 6 grader varmt när jag lämnade Oliver på skolan. Kan det bli bättre? Ja till och med träningen går sinnes bra så varför klaga. Nej inte här, nu snurrar hjulet åt rätt riktning.
Igår var det armar på schemat, gillar INTE att tränar armar men ett måste och det ger ju resultat uppenbarligen så bara att bita ihop. Vi har nu lagt in triceps före biceps, nyckeln till en stor arm är ju en stor triceps. Vi kör ju som vanligt också en extra muskel varje pass, vart annat pass vader vs mage. Det ska bli komplett nu och det ska bli jävligt bra!!!
Har 6 klienter inbokade idag så dagen snurrar på i sedvanlig takt. Ha en strålande dag nu. Lägger in en grym film på min stora förebild inom byggning. Lee Priest vid 21 års ålder!!!!!

Sista dagen

2012-02-22T09:03:00.000+01:00

Igår var det sista arbetsdagen på Bring, nu är det 100% på vårt egna företag och det känns riktigt roligt och motiverande.
Nya klienter varje vecka och det ökar stadigt allt eftersom, bara idag är det 4 nya. Nya öppettider kommer det också att bli, vi öppnar 1 timme tidigare från och med måndag men finns troligtvis där tidigt varje dag även den här veckan.
Igår var det ju fet tisdag och självklart så måste man ju fira det med världens bästa bakverk, semla. Som pwo inför bröstpasset fick det bli en semla och det var så jääääääääävla gott!!!!!!!

Passet då, ja det blev ännu ett kanonpass. Har ju börjat förflytta stång och hantlar längre upp på bröstet för att koncentrera på den övre delen av pecs. Där är det allt för tunt när jag inte har pump så det behöver byggas. Det blev sned hantelpress, sned bänkpress i smith, flyes i cablecross samt dips i maskin. Obeskrivlig kontakt och pump gav det. Känns riktigt jävla bra nu, meeee like it a lot.

Nu är det tvättstugan som gäller, ha en bra dag mina vänner

/Anders

En film av Christopher Fällgren

2012-02-20T21:26:00.001+01:00

Christopher Fällgren har gjort en film om mig på klipp som han har hittat, grymt roligt och jättetacksam för en bra film som visar mig från min sida.

En snygg bild

2012-02-20T15:29:00.000+01:00

Ivan gjorde om en bild som togs på mig i Thailand.

Ålder är bara en siffra

2012-02-20T09:58:00.002+01:00

Jag tycker den här bilden säger ganska mycket, man skapar ju sitt eget liv och hur man vill se ut och må. En del säger till mig att, det är ingen mening. Jag är för gammal???? Jag vet många som börjat träna efter 40-50 år och skapat sig ett välbefinnande som är bättre än dom någonsin har haft.

Prio kommande år

2012-02-19T21:56:00.002+01:00

Igår på Team träffen så bad jag Reino och Eddie om en ärlig bedömning av min fysik och vad jag skall jobba med. Reino var mycket imponerad över min utveckling sen battle ifjol vilket kändes jättekul. Benen har ju alltid varit min akilleshäl men nu börjar dom att komma ikapp efter år av slit och självklart så fortsätter jag på samma vis.
Nu kommer prio att ligga på övre delen av bröst och att smalna av min midja, från sidan ser det jättebra ut men framifrån så blir den för bred. Jag fick en del bra tips av Eddie att dra ut överkroppen vid poser så som lineup framifrån samt dubbel biceps men jag vill även ha den smalare.
Det är inte jättelätt att bara hyvla ner en midja som man är född med men jag ska göra mitt bästa och ska nu försöka att aldrig entra gymet utan bälte. Bältet kommer att vara lika självklart som skor.

Jag kommer även att lägga focus på att träna Rectus Absominis som har varit en mycket bra muskel på mig men är nu förtiden dålig i min mening. SKÄRPNING ANDERS!!!

En gammal bild på mig hittade jag när magen var ok dock lite för mycket fett

Skadad!

2012-02-19T15:38:00.002+01:00

Alltså inte fysiskt utan psykiskt. Har kört ben med Stefan Jergefeldt och det tog där det skulle. En massa set för framsida och sen krossade vi baksida ben med säkert 10 set bencurl.
För framsidan så blev det ett 10 tal set benspark, har inte koll för det var Stefan som höll i spakarna och jag gjorde och höll käften och försökte se glad ut vilket inte var det lättaste. Efter det så blev det benpress alà Stefan med X antal set och tungt jävlar.
Avslutade framsida för den här gången med enbensbenpress, blir en övning till nästa gång.

Det gav ju skapligt tryck ändå :-) Tyvärr så har jag inte bästa muskelfästet på låren men va fan ska man göra. Det var vad man föddes med och då blir det bara att göra det bästa av situationen.

Baksida blev det bara en övning men många många set curls

När jag kom hem så var jag nog mer död än levande men eftersom min älskade fru går på diet och hade då redan kört 2,5 timmars cardio idag samt gympass så hade jag inte mage att lägga mig och dö i soffan som jag ville utan ställde mig och stekte uggla till henne så hon skulle få mat när hon kom hem.

Tog en bild i lördags på dagsformen, den blir bättre och bättre. Får väl se hur långt jag kommer att ta det innan jag stannar och förvaltar samt bygger. Just nu mår jag väldigt bra av ren och bra kost och så kommer mitt liv att fortsätta även i framtiden. Är inte less även om jag nu har levt på den här kosten i 17 veckor.

Nu ska jag bege mig och hämta mina barn. Ha en bra söndag

Kickoff för Team Body nutrition

2012-02-18T19:59:00.001+01:00

Vilken underbar dag! Kl 09:00 bar det av mot Alingsås och IS Fitness för lite aktiviteter. Reino Strand föreläste om poseringsteknik och vad domarna tittar på. Grymt lärorikt och något som alla kan ha med sig i bagaget när man tävlar.
Jag är så stolt över att vi har fått ihop ett så grymt trevligt och duktigt team. Vi har en sammanhållning som är underbar. Alla har trevligt tillsammans och det kommer att bli ett givande år för våra duktiga atleter. Sharam fixade tillsammans med Reino en dag som vi kommer att bära med oss länge.
Efter föreläsningen så passade vi på att träna på gymet och efter det så hade vi fixat buffe som mat. Stort tack också till Camilla och Eddie som alltid kommer när vi har träffar och hjälper till. Ni är så underbara.

Här kommer det lite bilder från dagen

Hela Team Body nutrition samt vänner

Hardcore BB och Gasp

2012-02-18T08:41:00.001+01:00

Coach online

2012-02-17T11:42:00.001+01:00

Då jag nu från 1 Mars kommer att ha lite tid över så har jag bestämt mig för att dra igång lite coach online. Jag har under åren hjälpt en del via mail, tel och med bilder och det har gått mycket bra. Nu tänkte jag dra igång en verksamhet med det här så har ni intresse av det så hör av er via min mail mabodynutrition@gmail.com ni kan även läsa mer om detta på vår hemsida www.mabodynutrition.se

mvh

Anders

En grym bild

2012-02-17T10:46:00.003+01:00

Hittade en underbar bild från när vi var i Thailand, vi var nere på stranden på julafton och skickade iväg en önskebalong.

Jag vill tillbaka, love you Mia.

Ryggpasset från helvetet!

2012-02-17T09:47:00.000+01:00

Det här kommer att bli min död :-) och jag gillar det! Igår var det rygg som skulle plågas, det blev ett sinnes pass med tunga samt vissa övningar med mer kontakt och superset. Allt för att växa. Vi började med sedvanlig chins på 5-6 set sen gick vi över till kronlyft. Som jag skrev om igår så var det vanligt grepp som gällde nu för att inte belasta biceps och det kändes bra. Nu har man droppat i styrka eftersom det är mer än ett halvår sen jag körde den sist så med lite besvikenhet så fick jag stanna på ett par reps på 180kg men nu vet jag att inom en månad så är jag uppe på 220 utan problem igen.
Sen drog Stefan med mig på en kontaktövning för julgranen där man kör rodd med hantlar och ligger på en bänk. Den tog jäkligt bra, skön kontakt och omöjligt att cheata. Gick sen över och körde superset för övre ryggen mellan skulderbladen samt pullover.

Det här passet satte sina spår kan jag säga, på kronlyftet så kändes det som 1000 nålar på ryggen när man drog vikterna! Gött som F..n

Imorgon är det dags för Kickof för team body nutrition, det ska bli så kul. Bilder och filmer kommer från träffen. Var så säker

/Anders

Swedish fitness

2012-02-16T19:01:00.000+01:00

Bästa Anna på Swedishfitness/betterbodies skickade över lite nya hoddies till mig. Tack så jättemycket!

Självklart så finns dessa snygga kläder att köpa i vår butik, välkommen in

Så grymt kul!

2012-02-16T17:57:00.000+01:00

Idag var vi iväg till Holmgrens och köpte en ny bil, mer anpassad för oss och vår verksamhet. Det blev än en gång Opel, varför lämna ett vinnande koncept?

Det blev en opel insignia, exakt lika som på bilden i både utrustning och färg.

Ni har väl inte missat?

2012-02-16T16:20:00.002+01:00

Vi har jättekampanj på 3Phase protein från self.

1kg för 239:-

4Kg för 599:-

Dags att vidareutbilda mig

2012-02-16T11:14:00.001+01:00

Då jag nu ska gå över och jobba heltid med kost och förhoppningsvis även en del PT så har jag känt under de åren jag jobbat hittills med detta att jag skulle vilja fördjupa min kunskap om just vitaminer/mineraler samt antioxidanter. Nu finns det möjlighet att göra detta med tid så den 15 mars börjar jag min utbildning.

Snart bättre tider

2012-02-16T10:55:00.001+01:00

Från och med den 5 Mars ökar vi våra öppettider till följande

Måndag-Fredag 11:00-18:00
Lördag 11:00-15:00

Fram tills dess så är det som tidigare men vi finns oftast i butiken lite tidigare. Känn på dörren, är vi där så kom bara in.

/Anders

Välbehövlig vila

2012-02-15T22:54:00.001+01:00

Ja idag var det en välbehövlig vila på schemat. Det tar energi att pressa sig till max varje pass. Jag fullkomligt älskar det men visst är det även skönt med en välbehövlig vilodag när det kommer. Efter regn (vila) kommer solsken och det är ju självklart träning.
Imorgon blir det att kötta rygg, som alltid så blir det chins och imorgon lägger vi även in kronlyft på schemat igen. Fick ett bra tipps av min vän Eddie idag när han ringde. Jag har vid ett par tillfällen bara varit en hårsmån från att slita av höger biceps vid marklyft och visst blir det än mer risk för skador när man kör kronlyft för att man kan använda sig av än högre vikter.
Han sa att sluta håll stången i "hockeyfattning" alltså med en handflata utåt för då flexar man omedvetet biceps lite och det är allt för tungt för biceps självklart. Det är ju ändå en liten muskel. Jag började läsa runt lite och kollade även youtube och visst, till nästan 100% så är det så man sliter av biceps. Tack så jättemycket "monster" för ditt tipps. Ses på lördag.

Jag har nu inte råd med fler skador. Varit borta för mycket med både stora och små skador. Här är ett par godingar under åren haha. En hel och oförstörd Anders kommer att bli en bra Anders ;-)

Nu blir det en protte och sängen

/Anders

Otroliga 300

2012-02-14T23:30:00.001+01:00

Man blir så rörd och glad, över 300 personer har tagit sig tid och gå in och gratta mig på FB!!!! Ett stort tack till alla er.
Hannah blåste förbi i högsta fart på eftermiddagen med en present sen var hon borta lika fort som hon kom. Tack vännen, det värmer så mycket.

Jag kan säga att idag var det första gången på mina unga 37 år som jag inte ens har ätit en sötsak, varken fika eller tårta. Inte för att jag skulle bry mig om jag åt utan det har bara inte blivit av. jag blev firad av min älskade fru i lördags och det var mer än jag hade kunnat hoppas på. Min syster, Lars och hennes barn firade mig förra veckan när dom ändå kom förbi och grattade Oliver. En sak som gjorde mig tårögd idag var att Oliver ringde mig från sin skidsemester i Norge och grattade lilla pappa.

Framåt kvällen så var det träning inplanerad och det blev än en gång ett bra pass. Armar var det det blev 3 övningar på triceps och 3 på biceps. Vi växlar med vilken muskel vi börjar med, vem som väljer övningar och hur vi tränar. Så jävla roligt har det blivit och resultaten kommer efter varje pass!
Självklart avslutade vi med sedvanlig vadträning :-)
Mina bröst gör redan så jävla ont idag och jag har alltid som värst dag 2 så frågan är vart det här ska ta vägen, tur att man snusar portion och inte lös för imorgon kommer det inte att gå att trycka ihop pattarna.

Nu är det dags att ta farväl av den här dagen och invänta en ny strålande dag imorgon.

/Anders

Idag är det min dag :-)

2012-02-14T08:53:00.001+01:00

Idag fyller jag år, hipp hipp hurra för mig idag. Igentligen så ska man nog inte vara så glad för man blir ju ett år äldre men innerst inne så känns det bara så bra att ha en dag som är min. Jag delar den tillsammans med hela världen eftersom det är "alla hjärtans dag"
Ett år äldre på körkortet men ett år yngre i själen. Visst, man närmar sig 40 strecket och det känns fan inte ok. 40 är ju gammalt har man ju alltid sett det som och bara för att jag har några år kvar tills dess så kan man inte börja ändra sig så här mitt uppe i allt.
Hade det inte varit för det är mitt i veckan så skulle man kanske ta sig en öl men det får jag vänta med till bättre tider.

Ett stort hjärta till min Älskade fru som ställer upp för mig i vått och torrt.

Vilket pass!!!

2012-02-13T22:25:00.002+01:00

Stooooort tack Stefan för ett helt strålande pass. Idag var det bröst på schemat och vilket pass det blev. Stefan fick hålla i taktpinnen idag, vi gjorde upp så att vi tar vartannat pass för att inte muskeln ska kunna vänja sig. Idag blev det rak hantelpress och jag har kört sned under sista året. Sen la han in sned bänk i smith och där blev det åka av. Jag har ju inte kunnat köra tungt sista halvåret eftersom jag har haft min axelskada men idag blev det upp till 110kg och sen körde vi droppset på det.
Sen la han in hantelflyes och avslutade med cablecross. Jag brukar få träningsvärk dagen efter bröst men frågan är om jag ens vill vakna upp imorgon!
Självklart så avslutade vi även med 7 set vader.

Så nöjd och så glad, det här kommer att bli så bra och det kommer att ta oss till en helt annan nivå med träningen.

:-)

Måndag

2012-02-13T10:53:00.001+01:00

Ny härlig dag är till mötes. Fy va positivt det lät haha. Jodå det känns ganska bra. Igår blev det tydligen en mellandag med att förkylningen brassade på lite extra och jag motade fanstyget i dörren tänkte jag. Förkylningen ville åter flytta in hos mig men jag drog istället iväg till gymet och blåste på ett kanonpass för benen sen blev det massage på kvällen. Bära eller brista tänkte jag, blir jag sjukare så hade det ändå kommit förr eller senare. Blir det bättre så vinner jag och idag är det bättre.
Detta firar vi med ett bröstpass ikväll. Är träningssugen som få och vill bli av med förkylningen ordentligt nu.
Formen är riktigt bra nu och jag ser nu till att hålla den som den är och sakteliga vässa den ett eller ett par snäpp med tiden men inget jag kommer att lägga extra energi på. Är man off season men har ådror på magen så måste det ses som ok tror jag. Vikten ligger mellan 83-85kg och den ska vi väl försöka jobba för att få upp något kg fram tills nästa år. Jag tog ett par mått igår med caliper och den visade

Abdomen 3mm
Rectus Femoris 3mm
Lordos 7mm
Biceps 2mm
Triceps 2mm

Nu kommer jag att se till att hålla mig till bra kost, clean kost alltså typ råris, potatis, bulgur som kolhydratskäller och som protein så blir det nötkött, fisk, fågel samt proteinpulver, som fett så blir det oliver samt nötter och olja som jag steker i.
Tillskott så blir det som alltid maltro, eaa, bcaa, omega 3, zma, multivitamin, q10 och då väljer jag självklart bara det bästa

Ny vecka är igång

2012-02-12T14:48:00.002+01:00

Efter en go sovmorgon så var det dags att kliva upp. Kan säga att jag var inte mr pigg och kry men va fan, bara att försöka komma igång. Två ipren och 600mg koffein och dagen är ett faktum hehe. Visst hade jag gärna skippat tabbarna och istället stannat kvar i sängen men det går inte.
Jag hade ju bokat in ett benpass med Stefan kl 11:00, hade det varit normala omständigheter så hade jag ställt in men nu får det bära eller brista. Jag har vilat sen i onsdags eftersom jag har varit sjuk så nog med slappandet.
Det blev ett bra benpass som jag blev nöjd med efter omständigheterna. Jag gav det jag orkade idag med feber så det lär nog kännas imorgon.

Ikväll blir det massage av Johan Wiklund, dags att plöja bort skiten ´som sitter på ryggen. En dag så ska det här bli bra och jag står åter längst upp på pallen. Det har aldrig varit frågan om jag kommer tillbaka i toppen utan när för min del. Alla jävla motgångar är lämnade bakom mig nu och blickar positivt på framtiden.

/Anders

Tack för en trevlig lördag

2012-02-11T20:04:00.001+01:00

Först startade dagen som jag skrev tidigare om, att min fru väckte mig med frukost och paket på sängen. Sen packade vi in oss i vår Opel och begav oss till Linköping för ett besök på Gymbolaget och Susanne samt Thomas. Vilka goa vänner, det blev en trevlig lördag med mycket skratt och träning för Thomas ivarjefall. Jag tordes inte ge mig på träning idag redan eftersom min feber släppte under natten.

Bästa Opeln våran men det är snart dags att byta bort henne mot något annat.

Mia och Hannah tränade posering inför Battle of Scandinavia sista helgen i mars.

Thomas är troligvis Sveriges största och bästa 23 åring. Of formen på honom och en vikt på 107kg!

Goa tanter när dom är som bäst :-) Sorry Hannah men du är fan inte purfärsk du heller!

Det kommer att bli fler besök i Linköping under våren samt dom kommer ner till oss redan i Mars.

Nu är det dags för Gladiatorerna samt helstekt fläskfile och klyftpotatis. Ha en bra kväll

/Anders

Bästa Lördagen på mycket lång tid

2012-02-11T08:29:00.001+01:00

Vilken morgon!!!!! Oj säger jag bara. Sov ganska ok inatt men svettades som en gris, förkylningen var på väg att lämna sitt tillfälliga hem vilket nu och en tid tillbaka har varit min kropp. Varken bygglov eller inflyttningskontrakt hade dom jävlarna men ändå kom dom.

Sen blev jag väckt av min fru. Snacka om att bli tagen på säng. Hon kommer upp med fika med stort F, kaffe och en tallrik med munkar samt två paket. Jag fyller ju år till veckan men hade inte en tanke på att hon skulle fira mig idag så jag blev helt överumplad. Inte en tanke fanns så det var första gången på många många år som man blev överumplad över sin födelsedag.
Hon hade slagit på stort, nästan så man skäms. Ett par grymma jeans från G-star samt ett par gul/svarta sneakers.
Tack älskade Mia för den bästa dagen på mycket mycket länge. Bilder kommer på både skor och byxor.

Min förkylning då, jodå den har nästan lämnat mig. Jag bad till högre makter även om jag är allt annat än religiös om att få tillbaka min smak och att febern skulle släppa tills idag eftersom vi hade bestämt oss för att äta frukost på MC donalds med toast innan vi fortsätter till Linköping. Jag hostade halvt upp mina lungor och bihålorna lämnade min kropp och landade i tvättstället, fräscht va hehe

Imorgon kör vi igång och tränar igen efter vila sedan i tisdags.

/Anders

Fortfarande sjuk :-(

2012-02-10T09:17:00.002+01:00

Skiten har fortfarande inte lämnat mig, har lite feber och förkylning kvar men främst så är jag helt stum i mina bihålår. Det dunkar i skallen så fort jag lutar mig ner och det suger! Jag får fortsätta vila och kurera mig tills det släpper, det jag lider mest av nu är att jag har ingen smak!! Hur kul är det med ätardag då??
Kan ju lika gärna äta ris och kyckling även imorgon eftersom allt smakar nada! Undra om det går att köpa smak på blocket?
Nåväl, imorgon ska vi till Linköping för Mia ska få hjälp med posering inför tävlingarna av Susanne, jag var tänkt att träna men det får jag ligga lite lågt med och känna imorgon om det har släppt. Har jag ingen feber så tränar jag.

Idag har jag 13 klientbokningar så det är bara att tugga koffein och ipren samt mängder med BCAA från self och jobba på.

Jaha det var ju jävligt onödigt

2012-02-09T09:01:00.003+01:00

Mmm det var ju bra, nu sitter man här med skägget i brevlådan. Förkyld med feber och skit. Har även satt sig på bihålorna. mm gillart NOT! Det är bara att ladda i med koffein och ipren, bit ihop gubbjävel och jobba. Jaja jag ska, har först 4 timmars jobb på bring sen har jag 8 klientbokningar i eftermiddag, vi har även inbokat möte med revisorn kl 20:00 för att gå igenom årsbokslut 2011 samt prata framtid om Aktiebolag som vi startar från 1 Maj. Alltså blir det en låååång arbetsdag idag. Igår fattade jag ett beslut! Jag har idag allt för mycket klienter och måste därför säga nej till en del och det känns så fel, jag vill ju hjälpa alla som behöver min hjälp. Att bromsa vårt eget företag för att hjälpa ett annat tillfälligt, nej då är vi fel ute så igår "sa jag upp mig på Bring" Jag kommer att jobba februari ut sen är det företaget på heltid som gäller.

Oliver fyller nästan år!

2012-02-08T09:52:00.000+01:00

Imorse ringde klockan 06:00. Bara att kliva upp och fixa fika. Grabben fyller år på fredag men åker till sin mor imorgon så vi passar på att fira honom idag. Paket och munkar till frukost, kan väl inte bli bättre. Ikväll kommer moster Gunilla med familj och firar honom. Just födelsedag är väldigt speciellt för Oliver. Han pratar alltid om det flera månader före och även innan jul börjar önskningarna komma. Ja det var kanske så för en annan med när man var liten. Nu är man bara gammal och grå och önskar att tiden hade stått stilla eller att räknevärket istället börjar gå tillbaka.
Oliver har nu hunnit bli hela 10år, jag säger som alla andra. Hur är det möjligt, det har ju gått så fort men man förstår och hinner inte med? Fan om 8år får han köra bil!!!!!!!!!

TV spel och en radiostyrd helikopter så var hans dag räddad.

/Anders

Ryggen fick sitt idag

2012-02-07T22:31:00.000+01:00

Idag var det rygg, gillar att träna rygg för då blir det tungt! Tyvärr så har ju formen inte varit den bästa efter skadan men nu är det på bättringsvägen. Målet är ju nu att det skall bli bättre än det någonsin har varit, jobbar på mer bredd, djup och fyllighet. Så här såg det ut idag.

Har ju börjat träna nu med Stefan och det känns riktig bra. Han är ju stark som en oxe och jag kommer för första gången på många år att få jaga istället för att hålla ifrån och det hoppas jag ska utveckla mig ett par snäpp till inför framtiden. Vi är också överens om att hålla oss till bara 4 pass per vecka så det inte drar iväg. Jag har svårt att få i mig den mängden energi som behövs för att återhämta mig och jag ska kasta in ett eller ett par pass till.

/Anders

Tragiskt

2012-02-06T22:45:00.000+01:00

Såg en tragisk bild men ändå så sant. Nu så här i bitande kyla och sinnes stormar. Tornados i Sverige och översvämningar som vi aldrig har skådat så säger den här bilden ganska mycket. Jag är absolut ingen miljökämpe tyvärr kanske men visst funderar man ibland, tyvärr allt för lite.

Vet inte varför jag la upp den just nu men sen jag såg filmen med Al gore för en massa år sedan om global uppvärmning så blir man påmind lite då och då och den här bilden påminde mig igen.

/Anders

Vilket pass!!!!!

2012-02-06T22:36:00.000+01:00

Idag fick jag nöjet att träna med Stefan Jergefält. Det var meningen att vi skulle träna ben förra veckan tillsammans men det sket sig för jag sov inte natten innan och orken vara bara att glömma men idag fick vill till en date.
Armar fick det bli och det grymt bra pass blev det också, kul att få draghjälp på passet, det var inte igår. Jag gillar annars att träna själv men det kändes jättebra nu att få lite hjälp och pusch att pressa sig ett snäpp längre samt ett par nya övningar.
Vi ska nu försöka få till ett par pass tillsammans en tid framöver för att hjälpa varandra. Ska bli kul att se hur långt vi kan pressa på hehe. Han är ju inte direkt känd för att vara den lata slappa killen på gymmet om jag säger så.

Idag ringde dom från Hampus skola och lillgrabben var sjuk, inget annat att göra än att packa ihop sina saker och hämta upp invalido. Hem och fixa fika och mysa med en film vilket absolut inte var fel det heller kan jag lova.
Hampus passade även på att bygga ihop sitt lego mästervärk som han fick av sin syster igår. Alltså det här legot är för barn upp till 12år men han satte sig med ritning och några timmar senare var den klar! Stolt grabb och pappa kan jag lova.

Helgen snart över :-(

2012-02-05T20:59:00.000+01:00

Jaha då var helgen över igen :-( Tiden bara rinner iväg. Man tänker att i helgen ska jag 1. ligga på soffan 2. umgås med familj 3. inte jobba . 4 osv men det blir aldrig som man tänkt sig. Nu är det söndag kväll och helgen är som bortblåst och man har knappt hunnit reflektera om vart tiden tog vägen.
Men det kommer fler helger.
Jag trivs med mitt liv och allt runt omkring mig nu. Känns som om man börjar bottna och hitta sig själv efter många års slit med mycket jobb och skador. Som jag sa vid ett tidigare inlägg förra veckan tror jag det var. Att det är förs nu som jag börjar tycka det är riktigt kul att träna igen om man känner att kroppen svarar på den behandling man utsätter sig för. Så ska det få fortsätta utan krav på prestation annat än att förbättra och justera sin fysik till det absolut bästa jag kan skapa med min ram.

Nu väntar en arbetsvecka med många, väldigt många klienter. Har 6 nya inskrivningar samt uppföljning på dom som redan är igång. Hela veckan kulminerar på fredag med 13 klienter. Jag har nu från och med nästa vecka satt en gräns till 4 klienter per dag för att hinna med både butik och klienter samt inte ta död på mig själv.

Nu är det dags för Wallander så ha en bra vecka ni också

/Anders

På väg tillbaka :-)

2012-02-04T18:49:00.000+01:00

Efter låååååång tid med stora problem med min vänstra axel så börjar jag nu att kunna belasta den. Idag blev det bröst och jag har tidigare stannat på hantlar runt 35-40kg i hantelpress pga smärta men idag nu då första passet efter min cortisolspruta så kan jag så smått börja återvända till mina kära hantlar. Idag blev det 50+ exakta vikten vet jag inte men det finns inget tyngre på gymet så man får hålla till godo med det som finns. Nästa gång blir det en lätt 8:a vet jag bara jag får tillbaka viktvanan.

Bästa Andreas Malm var på besök idag och hängde med på ett pass, jag hjälper ju honom med diet inför kommande tävlingar under året och det ser mycket lovande ut. Han skolar nu om och kommer framledes att tävla i cbb.

Nu blir det till att luta sig tillbaka och koppla av efter en trevlig dag med goda vänner.

Anders

Fick behandling idag

2012-02-03T21:26:00.001+01:00

Idag hade jag tid med Micke Genberg för att försöka lösa problematiken med min magmuskulatur. Jag har ju trott att det var problem med nervkontakten på vänster sida men så var inte fallet. Nu har jag istället fått övningar för att träna upp min inre bukmuskulatur vilket tydligen har försvagats. En massa olika sätt för att trycka bort inälvorna eller på byggarspråk träna vacumpose för att få kontroll. Coolt, här ska vacumas dagarna i ända hehe.

Full kontroll ska skapas :-)

Nu blir det till att luta sig tillbaka i soffan och koppla av efter en bra vecka. Imorgon får jag besök från ett par från vårt team nämligen Emelie Hyrkäs samt Andreas Malm. Tänkte även dra med mig Andreas till gymet för ett bröstpass.

Tyvärr så börjar jag få ont in ett av fästena igen i min axel vilket är ganska förståligt. Jag hade ju inflammation i både infra och supra fästet och injektionen jag fick kan ju bara träffa ett av fästena. Nåväl, släpper det inte så är det bara att göra om och göra rätt

Igår körde jag ju även ett benpass igen, om jag inte mins fel så lovade jag mig att inte träna ben på veckorna och inte sent på kvällen och DET GICK JU JÄVLIGT BRA! Redan veckan efter så hade jag glömt bort varför ända tills benpasset var över och smärtan allan var på besök igen. Sjuka krypningar i benen och illamående hela kvällen. Krypningarna släppte inte förrens vid 04-tiden på natten och jag hade varit ner och fyllt på med lite kolhydrater. Ja ja, att lära gamla hundar sitta är ju inte det lättaste :-)

/Anders

600kg kyckling

2012-02-02T19:41:00.002+01:00

Jag satt just och åt kyckling för ovanlighetens skull hehe. Sen började jag knappa lite på miniräknaren och kom då fram till att de senaste 4 åren har jag ätit 600kg kyckling!!! Färdiglagad! Inte undra på att fjädrar börja växa ut.

Frågan är vad som är sjukast, att äta så mycket kyckling eller att man bara kommer på att räkna ut hur mycket man har ätit?

Nej nu ska jag smälta maten och sen ladda för ett sent slaktabenpass! Död åt benen, här är en bild på styltorna sen den 21 December

Ha en bra kväll mina vänner

Anders

Smärtfri 24 timmar

2012-02-02T08:47:00.001+01:00

Törs man börja hoppas och vara glad? Nu har jag varit smärtfri i min axel i snart 24 timmar. Sov även som en gris inatt vilket känns idag. Mosig i hela kroppen hehe.
Klart vi ska tro på det här, känns riktigt bra att kunna klä på sig utan att det gör ont. Bara att sitta i bilen och ratta har varit ett h...te tidigare men just nu så känns det ingenting. Hade han missat med injektionen så borde smärtan ha kommit tillbaka redan så det här ÄR JU BRA Jahooooooo :-)

Igår var det meningen att det skulle bli ett benpass men då jag inte hade sovit på natten så klev jag upp med huvudvärk till förbannelse, på Bring så var jag mer död än levande och på väg till butiken vid 12-tiden så var jag på väg att spy hela tiden av denna skallebank. Det släppte aldrig helt så jag ställde in träningen igår och fyllde istället på med mat och kopplade av vilket idag kändes som ett mycket bra beslut. Det som inte hinns med igår går ju att göra idag så då får det bli ben ikväll istället.

Ännu en sömnlös natt :-(

2012-02-01T08:51:00.002+01:00

Ja nu börjar det bli några nätter som man sover mindre än lite, det är helt ohållbart i längden. Ont som fan i axeln hade jag och den här gången så var den nog för jag var hos läkaren igår och fick jättesprutan "Allan" intryckt med både bedövning och cortison. Bedövningen satt ju i hela kvällen men när den släppte så kom en annan form av värk som jag inte har haft innan.

Nu finns det ju ingen garanti att det fungerar och att min kroniska inflamation släpper men jag hoppas att han träffade rätt och att jag får tillbaka mitt liv utan värk.

Jag är optimist och ser det som lösningen även om jag nu under lång tid har bitit ihop och kört altenativ behandling. Tyvärr så hade det gått så långt att det hade mer eller mindre blivit kronisk inflamation samt "r" bildning så vi pratade om det här och bestämde oss för att prova. Jag fick även en injektion för ca 6 år sen och då släppte all värk och inflamation på bara ett par dagar.

Jag frågade läkaren om träning och fick till svar att det kunde jag sköta men normal belastning kommande 3-4 dagarna och sen kan jag köra på som vanligt.

Så för att inte belasta fästena i axlen så fick det bli armar igår och ben ikväll om jag nu fortfarande står på benen då jag är sjukt trött just nu.

/Anders

Idag hoppas jag

2012-01-31T09:36:00.002+01:00

Idag är då dagen "D" där jag hoppas på att få min axel fixad med kortison. Ja skulle det vara så att dom säger nej så får jag helt enkelt vägra att gå tills dom ger med sig, det brukar funka. Jag gjorde så för 6 år sen när dom inte ville hjälpa mig på vårdcentralen. Då sa jag bara att jag går inte härifrån förrens ni har behandlat mig så vad ska dom göra? Jag vann och min skada försvann hehe

Igår var det vila från gymet men däremot så blev det en lång arbetsdag. Började byggnationen av kassadisken och förhoppningsvis så blir det mesta klart idag. Beställde ett frontstycke nu på förmiddagen i korrugerad plåt så det blir lite hard core stuk.

Ikväll blir det armar, stora slakten av den lilla armen kommer att äga rum framöver kvällskvisten

/Anders

Djurplågare

2012-01-30T08:24:00.001+01:00

Inatt hamnade jag i chock!!! Vi gick och la oss vid 12 tiden och chilli hade krypit ner i sängen! Morrrrr, hon får INTE sova i vår säng.
Nåväl det var bara för henne att förpassa sig till soffan och slumra in. Ja och slumra in gjorde hon med besked. När jag hade somnat så vaknade jag med en chock och tittade åt sidan och funderade på vad Mia hade dragit i sig. Det snarkades så vida pass att rutorna skakade men hon var så tyst. Tittade på Chilli och visst, som en jävla skogshuggare låg hon där och drog stockar som inte var av denna värld. Jag ropade på henne men inte ett liv så det var bara att kliva upp och ruska liv i henne och få hunden att förså att det där är fan inte ok!!! Knuffade till hennne lite lätt men jag tror inte hon fattade för hon ramlade ur soffan och slog hakan i golvet. Stackars vovve, kände mig jätteelak men va sjutton någon måtta får det väl vara.

Gårdagens träning. Ja det gick strålande, ett kanonpass blåstes av trots skadad axel men imorgon så är mitt mål att skadan och värken skall vara ett minne blott. Iväg till sjukhuset och få kortison och förhoppningsvis så är läkaren duktig och sätter den exakt rätt annars är jobbet lika ogjort.

I eftermiddag skall jag börja bygga en ny kassadisk i butiken, den vi har är något osmidig. Snygg form men totalt världelös att jobba vid.

/Anders

Jag älskar vår sport

2012-01-29T15:12:00.001+01:00

Varje dag imponeras man över personer i olika sammanhang och då inte bara inom sportvärlden men för mig har just kroppsbyggning blivit en passion att få förmånen att träna hårt och leva ett sunt liv med god kost. Även att få jobba med folk som vill förändra sitt liv. Sen att få dela denna passion tillsammans med sin älskade är få förunnat. Att ha en förståelse att man sköter sin kost och går till gymet på stundtals okristliga tider skulle ställa till många diskussioner i ett vanligt förhållande.

När vi spelade in tv programmet som sändes i höstas så fick jag frågan av reportern om jag kan förstå att vissa ser oss som onaturliga och knepiga för att man tränar hårt och sköter en sund kost. Jag svarade han att jag förstod vad han var ute efter men kan för allt i världen inte förstå varför vi är de som sticker ut som knepiga och onaturliga????
Jag svarade honom att om man sitter hemma i sin soffa en vardagkväll och tittar på fotboll, äter en eller ett par chipspåsar och dricker folköl så tycker alla att det är naturligt och ok. För mig är det freek och onaturligt att missköta sin kropp på det viset men helt ok i sverige och något tydligen alla skall göra för att vara svensk!!!!
Väldigt synd att det inte visades på tv men det hade väl upplevts som stötande eller vad tror ni?

/Anders

Söndagsbad

2012-01-29T14:37:00.001+01:00

Hampus och Oliver är med i scouterna och idag var det bad som stod på deras schema. Jag formligen HATAR att bada i offentliga miljöer. Jag har tex varit på vätterstranden och badat 1 gång sen jag flyttade till Jönköping -99.
Men sen är det ju det här med när man har barn, bara för att jag är dum så ska ju inte barnen få lida. Att åka iväg själva med dom kommer aldrig att hända då jag för en massa år sedan var iväg bara jag och grabbarna och när jag stod och bytte om så springer Oliver ut till äventyrsbadet och vägrar stanna och lyssna. Det tog nog 5 minuter innan jag hittade honom och det var de värsta 5 minutrarna i mitt liv. Allt kan ju hända när vatten är i närheten.
Idag var det mycket folk så då gick det bra. Här är ett par bilder från söndagens mysdag

Idag åker dom hem till sin mor efter 3 veckor hos oss. Det kommer att bli sjukt tomt att inte höra dom varje dag. Visst det stimmas och bråkas mycket, dom är ju i den åldern men ändå så är det fullt av liv.

Ikväll så laddar man om för ett axel och vadpass med frugan. Kötta fiiiiiii faaaaan ska det bli

/Anders

Lördag kväll

2012-01-28T19:22:00.001+01:00

Nu är man just hemkommen från Pizzerian, ätardag idag. Började som alltid på lördagarna med en god frukost innan vi senare under dagen beger oss till gymet. Har roddat om i schemat för att Mia vill ha draghjälp vid de tillfällen som vi kan träna ihop och det blir inte ofta nu för tiden tyvärr. Vi möts i dörren på hemmaplan i bästa fall men imorgon så ska vi träna ihop. Axlarna har hon bett oss att köra ihop och dom ska få kan jag lova.

Idag kastade jag in bröst istället då och i torsdags ben men allt blir i slutändan ganska bra. Det enda som inte blir bra är min axel, det släpper inte hur mycket behandling jag än tar. Min naprapat säger att jag har fårr "r" bildning och vi kom överens om att släpper det inte snart så blir det till att uppsöka läkare. Det är ju tyvärr så att det påverkar ju även min nattsömn pga smärta så på tisdag har jag fått en tid för att få kortison i axeln. Vill igentligen inte men gör jag det inte så går det inte över samt att jag får fortsätta med mina ipren.

På bröst idag så blev det hantelpress, bröstpress, cablecross både uppifrån och nerifrån. Man får ju hela tiden hitta övningar så man kan koppla bort axelpartiet så mycket det går samt köra lätt.
Hade jag inte haft ont så känner jag att jag har styrka att köra riktigt jävla tungt nu så vi får väl se om ett par veckor.
Så här såg det ut idag med formen, gör ju mitt bästa för att mota den där jävla sälen i dörren för att kunna ligga i en bra form året runt nu.

Flex

2012-01-27T21:49:00.000+01:00

En av de absolut bästa byggarna idag, flex har precis allt. Han har också en helt underbar personlighet, trevlig som få och har alltid tid för alla.

/Anders

MÅSTE INFÖRSKAFFAS

2012-01-27T10:53:00.002+01:00

Imorgon är det påfyllning som gäller. Detta måste införskaffas på ett eller annat sätt

Värsta natten på mycket länge!

2012-01-27T08:29:00.000+01:00

Fy f..n för den här natten, att köra ett benpass så sent och sen försöka komma till ro och sova gör jag aldrig mer om. Sen att träna ben är en sak men att fullkomligt krossa benen är en helt annan sak och sen inte fylla på som om man åt vanlig mat. Jag provade dock att gå och lägga mig men det var lögn i h...te ont och frossa så det var bara att kliva upp och försöka höja mitt blodsocker för att inte fredagen skulle bli totalt fuck up. Några skivor vitt bröd och två ipren fick det bli så framåt två tiden så började man att kunna koppla av så jag fick några timmars sömn.

Dagsformen är jag riktigt nöjd med nu för att vara of, här är nu tanken att jag skall ligga frammåt och jobba därifrån. Vikten imorse var 84,7kg

No more mr fat och fluff. Bra form men däremot lite mer energi hoppas jag på att skapa nu framöver. Midjemåttet ska få fortsätta minska även om det idag är -15 cm sen jag började min diet.

/Anders

Varför???

2012-01-26T22:25:00.003+01:00

Efter en lång vecka med mycket men trevligt jobb så var det då torsdag och på min lapp stod det ben. Gahhhh, hata eller älska men det blir hata innan jag är igång sen älska ben sen kommer största bekymret och det är när man ska hem då kommer hata hata ben.

Jag har alltid haft en förmåga att kunna pressa mig och nå mina mål om jag bara vill, jag har under ett par år inte haft ork och riktig lust att verkligen pressa mig på varken gym eller med jobb. Jag har tränat och tävlat men inte gett allt och resultatet har även blivit därefter, lååångt ifrån vad jag kan. När det gäller jobb så har vi pressat oss med vårt företag och jobbat dygnet runt men ändå inte fått det till att gå runt men att ge upp har aldrig funnits vilket är tur det.
Nu flyter företaget bra träningen går bättre än det har gjort på mycket, mycket lång tid och det ger resultat. I dagsläget är det så skönt att bara träna och pressa sig hårt men ändå inte ha något bestämt inför framtiden. Det ger mig ett lugn vilket kommer att gagna mig inför framtiden.

Nu ska jag slicka mina sår (ömma ben) ta mig en underbar dusch och sen gå och lägga mig. Hittade idag en gammal bild sen jag jobbade tillsammans med Ingmar Davidsson på proteinfabriken. Det var en rolig tid. Ha en trevlig kväll mina vänner

/Anders

Inte vilken dag som helst......

2012-01-25T22:26:00.000+01:00

Den 25 Januari för 3 år sedan föddes vår minsting. Kanske inte jättelik mor och far men ändå älskad :-) Stoooort grattis på din födelsedag Chilli.

Ombyggnad utvändigt

2012-01-24T22:54:00.002+01:00

Nu är det dags att göra om butiken utvändigt. En skiss på hur det kommer att se ut kommer här, dörren är inte klar men det kommer att bli frostat samt öppet tider osv på den. Stort tack till Ivan på Improd som har skapat det hela.

Rygg

2012-01-24T22:40:00.001+01:00

Efter en lååååång dag med mycket att göra så bar det av till gymmet för ett sent ryggpass. Det är alltid lite segt att komma iväg men när man väl är påklädd och ute i den här förbannade kylan så kommer träningsdjävulen på besök.
Rygg stod på schemat och ett riktigt bra pass blev det också. I Love it!!!!

Chins 7 set varav de 3 första med påhängd vikt
T-bar 3 set
Latsdrag 3 set
rygg special ala påhittad 3 set sen avslutade jag med 5 set mage.

Avslutade med sedvanlig postworkout drink som består av snabba kolhydrater, eaa samt bcaa och självklart så kommer allt från Self

/Anders

Följ Maria Norèns resa till ett sundare och friskar liv

2012-01-24T22:31:00.005+01:00

Maria Norèn har valt att dela med sig av hennes resa från idag och tills hennes mål är i hamn. Hon väger idag 87kg och har som slutmål att nå 60kg. Ni kan läsa mer om henne under http://www.mabodynutrition.se/kostr%C3%A5dgivning-3383852 samt hennes blogg http://www.mariahnoren.blogspot.com/

Dags för reparation

2012-01-24T09:22:00.002+01:00

Efter min stora skada i våras så är det bara att inse fakta att allt blev inte riktigt bra! Även om jag slet som ett djur med att rehablitera mig så är jag än idag inte återställd. Det var vänster latisimus som gick av ca 6 veckor innan min tävling. Jag hade bara ett mål i sikte och det var att göra det bästa av situationen och tävla gjorde jag men det gick som väntat inte som jag ville. Nu börjar formen att sätta sig och då ser man sviter som jag måte åtgärda. Jag har ingen kontakt med vänster magmuskel så när Genberg kommer så är det åter dags att lägga sig på bänken och han ska få gå lös och hjälpa mig återfå nervkontakten igen så jag kan bygga tillbaka den mage jag har haft. Allt går att lösa, bara att göra om och göra rätt :-)

/Anders

Massage

2012-01-22T19:31:00.001+01:00

3:e inlägget idag, har jag inget annat liv eller haha. När man får möjlighet att komma ner i varv så hamnar man lätt bakom datorn.
Jag har just varit ner till butiken och fått massage av Johan, så grymt skönt är det. Det knastrade gott i ryggraden idag när han körde in en armbåge och en massa spänningar släppte. Nästa behandling så har jag bett om att han skall ta mina ben. Dom har ju växt en del sista halvåret men jag har inte tagit någon massage på dom så det är bokat på söndag om två veckor.
Ryggen växer ju av den träning dom utsätts för men däremot så har jag tagit massage i många år på just den och den växer då mer än allt annat detta till trots att jag inte tränar den hårdare än någon annat. Prio ligger ju på ben så då ska dom också få behandling därefter.

/Anders

Strålande dag

2012-01-22T16:56:00.001+01:00

Efter gårdagens ätardag så är man åter tillbaka till sin vanliga kost. Det gör mig inget annat än att jag är mer hungrig dock är alltid första målet med kyckling alltid tungt att äta. Jag är jättedålig på att äta för min mage säger alltid eller nästan alltid att jag är mätt redan efter ett par tuggor. Då är det bara att bita ihop och ta det lugnt och äta upp utan stress för ner ska den.

På schemat idag var det armar. Och det blev ett helt underbart pass. Jag tycker själv nu efter år av träning att det börjar se ganska bra ut när jag har pump och man är i bra form men tankarna på någon tävling i framtiden finns det inte. Det här året skall vi se till att stabilisera företaget och göra om det till aktiebolag redan i maj. Satsa mer på att hjälpa rätt folk (med rätt folk menar jag dom som hälsomässigt behöver min hjälp) med kost samt utveckla både Team och medlemmarna att ta flera steg framåt.

Jag fick en fråga om diet

2012-01-22T13:34:00.002+01:00

Vad kan man äta om man ska gå ner i vikt?

Igår var det en person som frågade mig om vad man kan äta för mat på en diet om man vill gå ner i vikt, ja egentligen så är det inte så komplicerat som man tror. Många krånglar till det allt för mycket, tittar man från tex luciapokalen så är det 250 tävlande som har kommit ner i vikt på säkert 200 olika dieter. Men tittar vi då på en helt vanlig person som vill komma ner i vikt så handlar det om att äta mindre än man förbrukar sen är det ju inte så lätt att räkna ut sin basala ämnesomsättning. Ingen människa i världen kan räkna ut ditt exakta ämnesomsättning, för att räkna ut basala ämnesomsättning så skall en person befinna sig i medvetslöst tillstånd vilket är helt orimligt att behöva göra för att få ditt exakta värde och så noga är det inte. Gör det enkelt, det finns väldigt många sätt att räkna ditt ca behov men ta tex vikten*28-500 för kvinnor och vikten*30-500 för män.
En kvinna som väger 60kg blir alltså 60*28-500=1180kcal sen skall man också lägga till hur mycket fysiskt aktiv person du är och då skall allt räknas med så som arbete, sitt sociala liv och träning.

En sak som man alltid skall ha med sig när man vill gå ner i vikt är att sluta se mat som mat! Med det så menar jag att mat skall ses som energi och man skall ge kroppen den energi som den mår bäst av. Köper ni en ny bensinbil så skulle jag bli väldigt förvånad om ni tankar den med diesel bara för att det är billigare eller har jag fel?

Bra mat då?

Bra föda är proteiner så som fisk, skaldjur, fågel, kött och från kolhydrater så är det ris, potatis, bulgur och quinoa. När vi pratar om fett så försök att ta fettet från växtriket så som oljor och nötter samt kokosfett (MCT) är ett bra alt att steka maten i och glöm inte att Omega 3 är essentiellt alltså livsnödvändigt.

Hoppas det klarnade ut lite funderingar hos dig och lycka till nu framöver

/Anders

Dags att tjuvträna

2012-01-20T21:20:00.001+01:00

I brist på tid så får man lösa det på bästa sätt, vi monterade upp ett chinsräck i trappan. Nu är det dags att få lite volym på ryggen!

Hampus bygger på sin rygg med :-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Glad över ett strålande pass mm

2012-01-19T23:37:00.002+01:00

Även om det är mycket, väldigt mycket att göra så mår jag riktigt bra. Träningspassen har snart gått från kvällspass till nattpass men vad gör det när man kan prestera bättre än på mycket länge? Visst axeln är långt ifrån bra men blir bättre allt eftersom och jag har hittat sätt att träna runt problemområdet så det är bara att glädjas åt det.
I butiken har det också exploderat, glada positiva kunder och klienter avlöser varandra på löpande band. Det enda som är lite tråkigt är att jag nu har varit tvungen att gallra bland klienter för det är för mycket folk nu som vill ha hjälp. Från idag så lämnar jag ut en hälsodeklaration där kunden får fylla i hur dom mår och varför dom vill ha hjälp för att kunna plocka ut de klienter som verkligen behöver min hjälp med att förbättra sitt hälsotillstånd från att vara sjuk eller kraftigt överviktig.
Som jag skrev tidigare så gillar jag inte att behöva säga nej men många av dom som söker min hjälp klarar faktiskt att komma ner sina få kg utan min hjälp bara dom vill, jag jobbar inte med kost och träning bara för att tjäna pengar utan jag älskar att få möjlighet att hjälpa folk till ett bättre liv och se dom blomma ut och gå från att hata sig själv och sin kropp tills en dag när dom kommer in och har helt bytt livsstil och är glada och positiva och faktiskt gillar sin egen kroppsbild.
Jag har jobbat nästan hela mitt liv som chef på olika nivåer och det var aldrig pengar och status som drev mig utan att få möjlighet att påverka och utveckla mina medarbetare och att få dom att känna att någon tror på dom och det just dom kan.

Är ni i behov av hjälp att förändra ert liv med kostens hjälp, även om jag har mycket så tveka inte att lämna in en hälsodeklaration och förklara varför just du vill ha hjälp. Ni hittar den på vår hemsida www.mabodynutrition.se/kostrådgivning och sen ligger den där uppe till höger.

Nu är klockan mycket igen så dags att sluta skriva och istället natta kudden.

/Anders

Handbroms i

2012-01-19T08:45:00.001+01:00

När man väl har fått upp ångan med jobb och allt runtomkring så blir det lätt lite väl bra. En otroligt massa nya klienter varje vecka som skriver in sig samt återbesök av de befintliga gör att tiden blir för knapp.
Dags att dra i handbromsen så inte mängden klienter tar över och kvalitèn sjunker för det är endå underbara människor jag har att göra med och som lägger sitt liv i mina händer för att uppnå sitt mål med att komma ner i vikt och få en bättre hälsa.
Jag har en sak som jag alltid har haft svårt för och det är att säga NEJ TACK. Jag vill så gärna hjälpa och vara tillhands för alla. Nu har det gått så långt så det börjar hopa sig runtomkring.
Idag blir det stora kalendern som skall in och bokas in tid där jag inte kan ta emot klienter samt begränsa nya inskrivningar och skjuta på det ett par veckor frammåt. 22 nya klienter sen den 9 januari och det är förutom våra tävlande som också är igång med sina dieter samt ett 20 tal återbesök varje vecka.

* Struktur
* Ordning
* Reda

Skall vara ledord ett tag framöver och sprida ut arbetet.

Tummen upp på det

Hittade en passande bild på google för tummen upp, det här var ett år sen. Tänk vad tiden går fort :-)

/Anders

Snart dags för behandling igen

2012-01-18T08:39:00.002+01:00

Ett snabbt inlägg nu på morgonen innan jag skall till Andreas och en behandling för min axel. Smärtan har vänt och det kan gå flera timmar på dagen som jag inte tänker på att jag har ont.Nu ser jag ljuset i tunneln.
Efter mitt besök hos Naprapaten så är det snabbt iväg till skolan och hämta Hampus för ett besök hos skolsköterskan. Någon 7 års kontroll som skall göras.

Kl 12:00 öppnar vi dörrarna i butiken, den här veckan har jag också 7 nya klienter samt ett 20 tal återbesök. Det ökar hela tiden vilket är underbart roligt. Att få hjälpa glada goa personer till ett nytt lättare och hälsosammare liv.

Den här veckan får vi även in ett nytt protein från Olimp, Whey Complex 100% det är påsar på 700g som kommer i 5 smaker och kostar endast 139:-

Finns även i vår webshop för er som inte bor i Jönköping. www.mabodynutrition.se

/Anders

Battle of scandinavia

2012-01-17T10:07:00.000+01:00

Reino och Sharam har öppnat sin hemsida för info om Battle of scandinavia samt möjlighet att anmäla sig.

Bra pass idag

2012-01-16T23:42:00.001+01:00

Idag gick träningen över förväntan, det var jag i behov av. Har varit en svacka nu en bra tid pga alla småskador som jag har haft och har.
Det var axlar och det är just vänsteraxeln som strular som fan men med behandling från Andreas samt iprenkur och thai linement så känns det hoppfullt. Det är ju inte frågan om tunga vikter jag använder men det gör ju ingen skillnad för det är ju inte vikten på stången som bygger muskler utan hur man utför övningen. 4 övningar körde jag samt avslutade med 2 övningar mage. Nu är klockan allt för mycket och dags att natta kudden. Glad som fan efter en bra dag och ett bra pass.

Sov gott

Helgen över..........

2012-01-16T08:43:00.000+01:00

Då var helgen över och vi kastar oss in i en ny arbetsvecka. Har 7 nya klienter som skriver in sig samt återbesök från en massa andra för uppföljning mot sitt mål. Det är alltid roligt med nya klienter som har glädje att vilja förändra sitt tidigare liv och att jag får möjligheten att vara med och hjälpa dom.
Alla från vårt team som skall tävla på battle of scandinavia sista helgen i mars är nu igång för fullt med sina dieter.
Förutom det så drar Scouterna igång för mina barn ikväll så för dom är det spännande att få veta vad vårterminen bjuder på.
På söndagen så besökte vi även underbara IKEA Morrrrrrr!!! Tycker inte om att vara där men ändå en jättebra butik där det finns allt man behöver.
Vi köpte skrivbort och sånna saker till grabbarna för att dom skall få ordning på sitt rum, vi städade även ur gammalt bråte som bestod av trasiga leksaker och diverse byggnationer av kartonger mm. Det blev en hel säck med sopor?????

Helgen bjöd även på träning, ett riktigt bra ryggpass blev det igår med 7 set chins som jag började med sen ytterligare 4 övningar och avslutade med vader. Till 99% av alla pass så börjar jag alltid med vader men igår fick jag järnsläpp och missade det så vaderna fick läggas sist. Mina priomuskler börjar jag alltid med annars och vader ingår i nästan samtliga pass som jag är i gymmet.

/Anders

Top gun

2012-01-14T22:46:00.002+01:00

Idag var tanken att vi skulle se film, glad i hågen så åkte vi ner till hemmakväll. 3 filmer för 120 spänn. Kanon, Mia väljer en och jag en samt grabbarna får välja en tillsammans VAR TANKEN!!!!!
Men när man har med envisa barn att göra så blir det inte alltid som man tänkt sig, ne för dom kunde inte komma överens serrö utan vi kommer då överens om att lotta om vilken film dom skall hyra. Hampus väljer smurfarna och Oliver tog transformers 3. Hampus vann och då blir Oliver vansinnig ändå så det slutade med att vi tog med oss barnen ut i bilen utan filmer :-(
Nu sitter vi här med Top gun istället, och förhoppningsvis får koffa fingrarna ur Ars..t och tar fram Warrior istället, såg slutet igår och det var ju helt sinnes bra. Måste se hela

/Anders

Hotellfrukost, släng dig i väggen

2012-01-14T15:34:00.001+01:00

Att vakna och få en så här bra start på sin lördag kan inte bli bättre. Tack älskling

- Posted using BlogPress from my iPhone

Bra läsning

2012-01-14T15:26:00.001+01:00

Under semestern läste jag en hel del, svensk maffia blev det bl.a. Det gav mersmak och igår kom del 2 som jag beställt

- Posted using BlogPress from my iPhone

Äntligen!

2012-01-13T09:02:00.004+01:00

Ja då var det snart helg, som jag har längtat! Inte för att få vila för jag känner mig utvilan nu och har vänt tillbaka dygnet så man även orkar vara vaken längre än 19 på kvällarna utan för att få koppla av och umgås med familjen, äta vad jag vill och när jag vill.
Idag är jag sugen på godis, pizza, kanelbullar och hemlagat och då i form av en god saftig köttbit med pommes men absolut det bästa är när man får äta frukost tillsammans på lördagmorgon.

I helgen blir det först ett par klienter sen ska jag iväg till sortergården och slänga sopor/well från butiken samt hemma för vi skall fixa iordning barnens rum med skrivbord och dyligt sen blir det mys och god mat hoppas jag, familjespel och film kanske det också blir.
Självklart så blir det även Gladiatorerna kl 20:00 på lördag kväll, missas EJ

Vi behöver även köpa ett nytt köksbord hem för det vi har idag är allt för stort så vi får inte plats att göra annat än att äta, att ens tänka på och vara två som lagar mat kan man glömma.

Men innan helgen är här så har jag idag först mitt ordinarie jobb sen har jag 8 klienter inbokade som skall vägas, mätas och justera kostscheman till.

Bild lånad från Google

Ha en god fredag mina vänner

/Anders

Suuuuuper priser

2012-01-12T22:54:00.001+01:00

Kom in eller beställ 4 st Ketotrim 7-Keto från Self och vi skickar med 1 extra på köpet, det bästa är att vi redan innan det har Sveriges billigaste pris.

www.mabodynutrition.se

Ny team logga

2012-01-12T17:08:00.001+01:00

Nu är vår nya logga klar, kläder beställs snart och sen ska det tryckas.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Unikt tillfälle!!!!

2012-01-12T10:23:00.002+01:00

Passa på, vi erbjuder våra kunder ett unikt tillfälle att köpa Self energy drink för endast 10:- st vid köp av hel platta på 24 st. Ord pris är 20:- st

www.mabodynutrition.se eller östra storgatan 75 Jönköping

/Anders

Regn Fiiii fan

2012-01-12T08:30:00.002+01:00

Apropå fi fan så blir jag alltid lite full i skratt när jag tänker på det. Just fi fan kommer från att Coffa frågade min grabb Hampus för drygt 1 år sen om dom skulle spela Fifa och då fick Coffa till svar att Fifan är ju en svordom, han tänkte aldrig på spelet FIFA som Coffa menade :-)

En badbild som är så underbar från vår förra Thailandsresa då vi var på Kho samui.

Men som sagt, regn och åter regn. Det är kanske inte det bästa vädret man kan önska sig, jag föredrar till och med snö före det här! Klockan ringde som jag skrev igår tidigare och tanken var att det skulle bli en promenad på morgonen med chilli men icke. Jag ställde in den omg när regnet bara öser ner, Chilli hade aldrig förlåtit mig annars.

Kvällens träning då, ja det står armar på schemat samt börjar med mage. Varannat pass mage och varannat så är det vader. Börjar alltid med dessa muskler innan jag går över på själva schemat. Jag ådrog mig en liten ruptur på höger triceps i Thailand och det känns fortfarande så i värta fall så blir det kanske bara biceps ikväll men om inte annat så skall dom få äta skit. Time to groooooow, högväxel är inlagt på träningen. Dags att ta sig upp en nivå till.

/Anders

Team body nutrition

2012-01-11T22:27:00.002+01:00

2012 års tävlingteam är under konstruktion och medlemmarna läggs upp löpande under www.mabodynutrition.se/team

Naprapat och träning

2012-01-11T22:22:00.002+01:00

Idag var det dags att träffa min Naprapat, har ju sen säkert 8 veckor tillbaka haft problem med min vänstra axel och det tog nog 4 veckor innan jag bestämde mig för att söka hjälp sen mitt uppe i behandlingen så var det ju semester i Thailand. Att komma till Thailand är ju ändå massörernas mecka om man säger så så att hålla axeln under schack skulle väl inte vara några problem tänkte jag men acc så fel jag hade!!! Redan dag 2 gick vi in för att ta lite thaimassage. Fick då frågan när jag kom in om jag ville ha hård massage och självklart. Dessa små thai tjejer kan väl inte göra så mycket men FAN så fel jag hade. Upp och trampar och kliver på en samt drar och rycker samt kastar (så gott hon kunde ivarjefall) fram och tillbaka och visst fan drog hon sönder axeln redan andra dagen!!!!!!!!
Sen efter det så har det gjort ont som satan hela semestern, Mia har tryckt och behandlat samt lagt på linnement allt eftersom samt ett besök på apoteket fick det bli.

Man är gjort i glas känns det som "man försöker att bygga en mans kropp i en kvinnas chassi" det håller ju fan inte.

Nåväl efter besöket idag hos Andreas så känns det bättre, fick frågan av honom om vad jag hade gjort för det var betydligt sämre nu än sist jag var hos honom. Det bara knastrade i supra och infrafästet samt vänster pecs. Nu blir det 5 dagars iprenkur och självklart återbesök för att fortsätta behandlingen.
På schemat så var det ju ändå calves samt pecs som skulle plågas så det är väl bara att bita ihop, man får hålla igen på vikterna och tänka hela tiden på utförande. Allt går och man får träna runt skadan istället. På vader så blev det 12 set med både sittande och samt benpressen.

Nu är det dags för kvällsmat

/Anders

God morgon, Morrrrrr

2012-01-11T09:05:00.000+01:00

Igår var det jobb och åter jobb, satte mig ner först vid 21 på kvällen och då har jag och Coffa även varit en svänt till Stockholm sen när vi kom hem så var det dags att hämta grabbarna på fritids och sen handla för att kunna laga lite mat. Jag gjorde faktiskt egna köttbullar och kokade potatis. Otroligt nog sa till och med Hampus att "pappa, vad gott det var" och det hör INTE till vanligheten att han tycker något är gott. Även om han gör det så säger han inget, man kan säga att han använder alltid väl valda ord och när dom skall användas.
Efter middag så var det bada barn och gällde och när dom sen gick till sängs så var det bara att starta upp datorn och sätta sig med bokföring.
Jag gick och la mig redan vid 22-tiden igår vilket INTE hör till vanligheten men jag orkade knappt andas så varför då sitta uppe bara för att sitta?

Morgonen då? Ja att komma till jobbet och folk säger "god morgon" Det finns inte många goda mornar utan bara morgon. Undantaget är lördagar när man kliver upp, då har Mia nästan alltid redan varit vaken och kört sin cardio samt varit iväg och handlat nybakat bröd och juice. Det är en riktigt God morgon. Imorgon så börjar jag med mina morgonpromenader med Chilli igen. Oavsett hur trött jag är så måste jag få egentid när jag vaknar så jag hinner piggna till och vakna i lugn och ro.
Här handlar det bara om att starta dagen på bästa sätt, visst är det surt och jobbigt att klä på sig och gå ut men redan när man har kommit utanför dörren så är allt jobbigt borta och bara tyst och lugnt kl 06:00.

/Anders

Besök hos vår sponsor idag

2012-01-10T20:58:00.001+01:00

Idag hade vi ett möte med vår sponsor och samarbetspartner Self. 2012 kommer vi att satsa riktigt hårt, även en hel del nyheter kommer att ske både i butik, webshop, team och på det personliga planet.Att komma in hos Self och goa trevliga vänner som Fabbe och Alex är så trevligt. Även en kosttillskottsbrukares julafton. Hinkar och piller från golv till tak.

Fick även med mig lite påfyllning för mitt eget bruk.

Tack Fabbe för en trevlig, kreativ dag och god lunch.Posted using BlogPress from my iPhone

Vilken start på nya året!

2012-01-09T19:56:00.000+01:00

Ja nu är jobbet igång med en riktig spark i arslet, tillbaka från semestern med besked. Fullt ös i butiken och redan 10 nya kostklienter har skrivit in sig.
Så kul att träffa nya kunder och hjälpa dom att nå sitt mål och sin nya livsstil. Träningen skall också komma igång idag, var meningen att träna redan på lördagen men att vara på resande fot i över 24 timmar tog musten ur mig totalt så jag sköt på det tills idag. Ben står på schemat och ben ska det bli!

Imorgon är det dags att packa sig in i bilen och bege sig till Stockholm för ett besök hos min sponsor och prata lite framtid och då främst företagsmässigt. Bara för er att hålla er uppdaterad och hänga med för det kommer att gagna våra kunder till det bättre med kampanjer och dyligt.
Vårt egna kosttillskott skall också komma igång nu under våren och börjar med protein sen fortsätter vi löpande.

/Anders

Semester del 2

2012-01-09T19:48:00.001+01:00

Vi gjorde faktiskt annat förutom att träna när vi var iväg. Vi höll igång vår cardio samt gymet på kvällen men på dagarna var det avkoppling och lite aktiviteter. Vi planerade ett par utflykter men efter ett par dagar så kände vi att varför åka runt och flacka en massa när vi har det så bra där vi bor. Många är ute och åker fram och tillbaka på olika ställen och glömmer bort att koppla av.
Men förutom bad och sol så var vi ut och red elefanter samt åkte flotte på en å genom djungeln samt tog en promenad genom djungeln för att titta på naturen och ett sinnessjukt vackert vattenfall. Sååå mäktigt att bara titta på all växtlighet som finns, träd som man knappt ser toppen på, lianer som man bara väntar på att tarzan ska komma och svinga sig förbi.
En orm såg vi också samt en spindel som guiden visade oss, fin? Ne fy fan va äckligt det är med spindlar!

Jag passade på att bada i sötvatten och svalka av mig efter promenaden

Elefanter då, så fina men fan va otäckt det var att rida på då dom, när det var plant så var det väl en sak men när dom skulle upp och klättra i bergen med dom och vi satt på så kände man sig måttligt road! Tar den ett felsteg så dör man, så enkelt är det eller kändes det som.

Han visade sin snabel och jag visade min eller :-) Nee här var det belöning i form av bananer efter en trygg (host, host) färd.

Här var ett annat vattenfall som vi besökte, här hoppade vi över att bada för det var en jävla massa fisk i vattnet och det kan ju vara piraya ju!

Hon är min :-)

/Anders

Sammanfattning från vår semester del 1

2012-01-08T18:59:00.001+01:00

Då var vi hemma i kalla Sverige igen, mer utvilad än på många år även om jag denna helgen är jättetrött efter att vi var på resande fot i 24 timmar på fredagen.
Det finns semester sen finns det semester med stort "S" och den här var med stort S. Allt var bara så bra, vi hamnade på Khao Lak som jag berättat tidigare under resan. Khao Lak var den delen i Thailand som drabbades hårdast av Tsunamin 2004. Man förstår inte hur stort och allvarligt det var förrens man verkligen är där på plats och ser vad den har åstakommit! Nästan allt är ju redan återbyggt eller har rivits men det finns minnesmärken och båtar samt museum som berättar om förödelsen. På annandag jul så var det årsdagen 7 år sedan det hände, huvudleden som gick genom Khao Lak ligger ca 1,4km från havet och där har du en pinne som det står djupet på vattnet och så långt upp på land var det hela 4 meter djupt, då förstår man att allt som fanns i stan låg under vatten.

Här ser ni vart pinnen är placerad

Under semestern så kunde jag inte sköta dieten som jag har på schemat med vikt på mat, råris och kyckling som det skall vara utan jag levde på thaimat vilket fungerar fint men för att hålla förbränningen igång så hängde jag med frugan på morgoncardio. Och jag kan lova att morgoncardio längs havet i 30 graders värme, sandstrand så långt ögat kan nå är helt sagolikt.

Cardio innan solen har gått upp.

Första dagarna så var det taxi som gällde och i Thailand så åker man på flak men dag 3 så hyrde vi en moped eller 150 kubikare och tog oss fram på egen hand istället vilket var betydligt smidigare och billigare.

En nöjd Anders :-)

/Fortsättning följer

Det drar ihop sig :(

2012-01-05T02:55:00.001+01:00

Ja nu är det inte lång tid kvar, bara morgondagen sen går bussen på fredagsmorgonen kl 03:35 mot flygplatsen. Det känns lite vemodigt men ändå skönt, har verkligen fått vila upp mig och känner mig laddad inför vintern och vårens alla utmaningar. Saknar barnen otroligt mycket, nästa gång skall hela familjen med om dom vill alltså för ett återbesök på Khao Lak blir det!
Dagen bjöd på kanon väder

Framåt eftermiddagen var vi nog svedda i skinnet och begav oss in till stan och tog en kopp kaffe på det lokala fiket och just när vi satt oss ner så kom det en tropisk skur från ingenstans och det var över lika fort som den kom

När det regnar här så öppnar sig allt!

På kvällen så blev det som vanligt ett besök på det lokala gymet för ett pass.

Sen blev det hem och duscha för en god men nyttig middag. Kastade ett öga på termometern vid restaurangen och den stod kl 21:30 på 29 grader!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Lite sol och träning

2012-01-03T13:13:00.001+01:00

I morse när man vaknade så hade det äntligen slutat regna! Underbart, ut på morgoncardio i drygt 1 timme sen ner till frukost med ägg och skinka. Skulle man då äntligen få lite sol igen efter två dagars frånvaro? Japp på med badkläder och iväg till white sand beatch. Ca 1-1,5 timmar han vi med innan molnen hopade sig och regnet öste ner :-(
Nu blev det inte så länge men tillräckligt för att vi skulle hinna äta lunch och åka hemåt igen. Väl hemma så började det och lätta så vi planterade röven nere vid polen resterande av dagen.

Idag öppnade gymmet igen efter 3 dagars stängt pga nyår, han som jobbar där erbjöd oss att träna under dessa dagar ändå men vi kände att det skulle passa bra med några dagars helvila från träning och så fick det bli. Men idag så var det åter dags, rygg stod på tur och det blev ett kanonpass.

Nej nu är det dags för middag, ut och äta thai :-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

En bild säger mycket men film ännu mera

2012-01-03T03:50:00.001+01:00

YouTube Video

- Posted using BlogPress from my iPhone

Måndag och sista veckan

2012-01-02T02:40:00.001+01:00

Vaknade just och såg att Mia slank ut genom dörren för att ut och köra sin morgoncardio, hon är grym, spelar ingen roll när vart eller hur så kör hon på!
När jag tittade ut genom fönstret så blev man varse om att det är mulet även idag :-( buuuuu!!! Förhoppningsvis så kommer solen annars vete fan vad vi skall hitta på. Det var ju mulet även igår men då klädde vi på oss och drog till patong town, in i värsta storstan för att handla lite. Stress och muller överallt hehe, nåväl en superman t-shirt från Hollywood shop blev det samt en massa linement till mias massage.
Jag fuskade även med maten igår, blev 1 munk till kaffet för att motstå den disken var inte lätt!!!

Man är grymt tacksam att man hamnade på Khao Lak och inte på ett rum i patong.
Så här ser det ut där vi bor!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ett par bilder

2011-12-31T03:59:00.001+01:00

Här nedanför är bilden på patrullbåten 813 som stod förankrad utanför resorten vid stranden, med tsunamin så spolades den upp 2km inåt land!

Gott nytt år

2011-12-31T03:54:00.001+01:00

God förmiddag, då var det då nyårsafton och här hos oss firar vi tolvslaget 6 timmar före er. Jag vill passa på och önska er alla ett gott nytt år från mig.Igår var det nästan ett självmord som begicks, körde ben i 40 graders värme. Fy fan vad varmt men vilken bra pass det blev, ingen fara att man skulle skada sig för att man inte är tillräckligt varm hehe.Blir korta inlägg från mobilen eftersom jag inte kan använda min app./Anders

Khao Lak

2011-12-28T14:36:00.000+01:00

Ja da ar vi framme i Thailand och Khao lak. 5 underbara dagar har vi haft sa har langt och 9 till skall vi ha. Vi har agnat tid at att vila och ma gott, ingen stress med att hitta pa en massa saker hela tiden utan tar dagen som det kommer forutom igar da vi var ute och red elefanter i djungeln. As coolt.

Forsta dagarna sa var det taxi som gallde men nu har vi inforskaffat oss en scooter och ar nu mobila sjalva. Gymet var det andra vi letade at efter beatchen, hittade ett riktigt hard core gym som heter Body balans. Finns allt forutom ac!!!!
Men va fan, vi har ju sokt oss till varmen sa ar det val bara att gilla laget. Har faktiskt hunnit med 3 pass redan efter att solen har borjat ga ner.

Bilder fran vart aventyr kommer nar vi har kommit hem

Nu blir det en kaffe pa en bar i narheten

Anders

En pose hinns alltid med

2011-12-22T12:04:00.001+01:00

En snabbflex på flygplatsen hör väl till så man ser att inte formen är kvar hemma 😃

- Posted using BlogPress from my iPhone

Godis skatt

2011-12-21T23:49:00.001+01:00

Satt just och tittade på kvällsöppet där dom diskuterade om godisskatt. Jag är inte för att staten/storebror skall kontrollera allt som vi gör på alla dess olika sätt. Du får och du får inte, ingen i det här landet bestämmer över sig själv?
Nu bor vi i landet lagom och fullständig kontroll på om Nisse släpper en brakare så skall även Olle få göra samma sak.
Vi har skatt på tobak, sprit osv osv osv för att det skadar vår hälsa och då skall vi också få betala det genom skatt. Nu har landet kontroll och lagom bestämt det och jag är till fullo med på att självklart skall vi också då ha sockerskatt.
Det finns väl få saker i den här världen som skadar vår hälsa så mycket som socker, varför ska vi då inte också betala för det missbruket.

Jag har en annan sak som kan jämföras på ett sätt, vi har under många herrans år fått köra båt onykter och så är fallet även idag upp till en viss storlek på din båt.
Jag är från Norrland och har kört mycket skoter men där är det BIG NO NO!!!!! att få framföra med minska alkohol i kroppen. Nu är jag INTE för att man skall framföra någon form av fordon när man är alkoholpåverkad men det kan ju ses som mycket märkligt att vår storebror staten tycker det är ok att vi super på i en båt med en massa vänner bara man kan framföra fordonet men att sitta själv på en skoter uppe på ett fjäll är jättefarligt för du kan ju skada dig själv. MEN VA FAN KAN MAN DÅ INTE I EN BÅT MED EN MASSA FOLK???????

Svaret är enkelt, det är inte frågan om att det skiljer sig utan istället hur många från vår riksdag sitter på en skoter och har trevligt? Ne inte många men självklart så har många av dom båt och inte fan kan man väl förstöra för sig själv och sina vänner på midsommar som vill ut med båten och ta en snapps. Fy fan va sjukt land vi lever i.
Det här är min åsikt men rätta mig och jag har fel :-)

Välkommen till landet moral och lagom

/Anders

Då är det packat och klart

2011-12-21T22:35:00.000+01:00

Nu, nu nu jävlar är det nära. Om 8 timmar sätter vi oss i bilen mot Malmö där planet tar oss till Thailand och Phuket. Direktflyg :-) Vi landar kl 06:00 Thailänsk tid så då är det bara att ta sig till hotellet och packa upp och inta stranden.

Träningskläderna är packade och målet är att få till 4 pass i veckan, nej vi ska inte bara träna men vad kan vara bättre än att kliva upp bra tid och gå bort till gymet och köra sitt pass för att sedan ha resten av dagen till avkoppling och nöje.

Ha nu en riktigt God jul och gott nytt år mina läsare och vänner för en sak är säkert. Det ska jag ha ivarjefall :-)

/Anders

Äntligen ett par nya otomix!

2011-12-20T19:26:00.001+01:00

Mitt andra par otomix gymskor, dom bästa jag har haft. Jag gillade mina fivefingers framförallt i benträningen men dom luktar inte tårta efter ett tag. Nu är det back to Otomix

- Posted using BlogPress from my iPhone